Trek je jas aan! Of toch niet?

(door Leander Cramer van Leander's Adem- en koudetraining)

“Trek je jas aan, het is koud vandaag!” – dat is niet alleen een bekende waarschuwing uit mijn jeugd, maar ook de titel van een nummer van mijn jeugdband, de Trockener Kecks. Vanuit mijn opvoeding kreeg ik dezelfde boodschap mee: altijd goed warm gekleed naar buiten, want kou zou je ziek maken.

Maar klopt dat eigenlijk wel? In mijn opleiding tot adem- en koudetrainer ontdekte ik iets heel anders: kou is niet je vijand, maar juist een krachtig hulpmiddel voor je gezondheid. Natuurlijk voelt het oncomfortabel – soms zelfs ijskoud – maar ziek worden van kou? Nee. Daar zorgen virussen en bacteriën voor, die we vooral binnen met elkaar uitwisselen in volle huizen en kantoren.

Koudetraining kan je immuunsysteem versterken, waardoor je beter bestand bent tegen aanvallen van virussen. En het mooie is: dat hoeft niet altijd in een ijskoud meer of bad. Je kunt het ook subtieler aanpakken: zet de kachel eens wat lager, kleed je minder warm aan als je naar buiten gaat, en combineer dat met bewuste ademhaling. Zo leert je lichaam omgaan met temperatuurschommelingen en bouw je veerkracht op.

Voor wie een stap verder wil gaan, is koud water een krachtige optie. Maar ook daar geldt: doe het verstandig. Ga van warm naar koud en daarna weer naar warm, en blijf niet te lang in het water. Een stelregel? Bij 4 graden water maximaal 4 minuten. Ook al voelt het daarna comfortabel – dat is een mindfuck. Je lichaam moet hard werken om weer op te warmen.

Dus na die frisse duik? Trek je jas aan! Geef je lijf de kans om terug in balans te komen. En misschien is het wel zoals de Kecks zongen: Nu of nooit, doe het met hart en ziel, en ontdek dat elke koude ervaring kan leiden tot een dag zo mooi.

Heb je vragen? Wil je kennismaken? Neem vrijblijvend contact met me op!
Leander Cramer, Leander's Adem- en koudetraining