Gezondheid begint bij je spijsvertering
(door Louise van der Plas van Lift My Health in Katwijk)
Wist je dat je ontlasting veel kan vertellen over je spijsvertering en algehele gezondheid? De kleur, vorm, geur en frequentie van je stoelgang kunnen aanwijzingen geven over hoe goed je spijsverteringsstelsel functioneert. In deze blog lees je wat afwijkingen kunnen betekenen, welke ontlasting als ‘normaal’ wordt gezien en wanneer het verstandig is om alert te zijn. Ontdek wat je darmen je willen vertellen!
De vorm en consistentie van ontlasting
Een veelgebruikte richtlijn is de Bristol Stool Chart, die verschillende types ontlasting beschrijft:
- Harde keutels, afzonderlijke klontjes – Kan samengaan met een lage vezelinname of een verminderde vochtbalans.
- Worstvormig maar klonterig – Kan verband houden met een beperkte vocht- of vezelinname.
- Worstvormig met barstjes aan de buitenkant – Wordt vaak als normaal beschouwd.
- Glad, zacht en worstvormig – Dit wordt doorgaans gezien als een teken van een goed functionerende spijsvertering.
- Zachte klonterige ontlasting – Kan voorkomen bij een gevoelige spijsvertering.
- Papperige, ongevormde ontlasting – Kan een teken zijn van een reactie op voeding of een tijdelijke verstoring in de darmflora.
- Waterige diarree zonder vaste stukken – Kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een tijdelijke verstoring in het spijsverteringsproces.
De kleur van ontlasting
De kleur van ontlasting kan variëren en heeft vaak te maken met voeding en spijsverteringsprocessen:
- Bruin – Komt het meest voor en wordt beïnvloed door de aanwezigheid van gal.
- Groen – Kan te maken hebben met de consumptie van bladgroenten of een snellere passage door de darmen.
- Geel – Kan duiden op een andere vertering van vetten.
- Zwart – Kan in verband staan met het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen of supplementen.
- Rood – Kan het gevolg zijn van rode voedingsmiddelen.
- Wit of kleikleurig – Kan duiden op een verandering in de verwerking van gal.
Frequentie en geur
De stoelgangfrequentie kan per persoon verschillen, maar gemiddeld varieert dit van één tot enkele keren per dag tot enkele keren per week. Afwijkingen hierin kunnen afhangen van voeding, levensstijl en andere factoren.
Ook geur kan variëren afhankelijk van de voeding en spijsvertering. Een verandering in geur kan soms wijzen op een aanpassing in het dieet of andere spijsverteringsfactoren.
Conclusie
Ontlasting kan een indicatie geven van hoe de spijsvertering functioneert. Bij langdurige of terugkerende veranderingen in ontlasting is het raadzaam om aandacht te besteden aan voeding en levensstijl. Voor specifieke vragen of advies over spijsvertering en gezondheid kan een deskundige worden geraadpleegd.
Bronnen
Vandenabeele, P. (UGent). Waterstofsulfide en celbescherming.
Radio 1. Een stinkende scheet komt (soms) uit een gezond lichaam.
Dokter.nl. Wat zegt je ontlasting over je gezondheid?
Heaton, K. W., & Lewis, S. J. (1997). The Bristol Stool Form Scale as a useful guide to intestinal transit time. Scandinavian Journal of Gastroenterology.
