Mindfulnesstraining Hillegom
Insight Minds
Hillegom
"You can't stop the waves, but you can learn to surf"
~Jon Kabat-Zinn~
Mindfulness betekent leven met aandacht, zijn met wat zich nu aan je voordoet, zonder oordeel.
Met mindfulness krijg je vaardigheden aangereikt die je kunnen ondersteunen bij het vinden van meer rust en aandacht voor de dingen die er voor jou écht toe doen. Daarnaast kan mindfulness je helpen in het omgaan met (grote) uitdagingen in het leven.De MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een achtweekse ervaringsgerichte training. Hoewel de training in groepsverband plaatsvindt, is het geen praat- of therapiegroep. Gedurende acht weken volg je 8 lessen die 2 tot 2,5 uur duren. Daarnaast vindt er een trainings(/stilte) dag plaats. Tijdens de training krijg je ervaringsgerichte oefeningen aangereikt waarmee je vervolgens thuis dagelijks aan de slag gaat.
Wat leer je onder andere?
- Automatische gedachtepatronen herkennen
- Automatische reacties/gedrag herkennen
- Je raakt minder verstrikt in gedachten en emoties
- Met afstand, humor en mildheid kijken naar jezelf
- Inzicht krijgen in wat prioriteit voor je heeft
- Aandacht geven aan fijne dingen in het leven
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dagelijkse mindfulness beoefening oa:
- Lichamelijke klachten vermindert
- Stressklachten vermindert
- Piekeren vermindert
- Emotionele balans verbetert
- Slaap en slaapkwaliteit verbetert
Heb je altijd al eens een mindfulnesstraining willen volgen en/of denk je dat het iets voor je kan betekenen?
Meld je aan via de website. Bij twijfel of vragen, neem vooral contact op. De training in oktober 2023 is nog voor een gereduceerd tarief te volgen!
Warme groet,
Anne-Marie
